女性经常失眠应该怎么做

女性经常失眠通常是精神压力大、不良生活习惯、内分泌失调、神经衰弱、焦虑症等引起的，可以通过心理调节、生活方式调整、药物治疗等方式进行改善。如果身体出现异常情况，建议及时就医，需要根据具体情况遵医嘱进行对症治疗。

1.精神压力大：如果平时工作、家庭事务繁忙，长期处于精神紧绷状态，可能会引起大脑神经兴奋，出现失眠、多梦等症状，建议通过运动、瑜伽、向朋友倾诉等方式释放压力来改善。

2.不良生活习惯：若经常熬夜、睡前过度使用电子设备、饮用咖啡或浓茶，容易引起生物钟紊乱，出现入睡困难、睡眠浅等症状，常伴有白天困倦、注意力不集中等，可通过建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，不喝刺激性饮品，用温水泡脚助眠进行缓解。

3.内分泌失调：女性经期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平波动，可能导致内分泌失调，引起失眠、情绪波动等症状。可通过喝红糖水、热敷腹部来舒缓不适。

4.神经衰弱：该疾病可能是长期精神紧张、心理压力过大等引起的，且伴有精神易兴奋、脑部易疲乏、失眠等症状。建议在医生的帮助下合理使用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物，调节神经功能，缓解症状。

5.焦虑症：因生活中诸多压力源，女性易患焦虑症，导致入睡困难、失眠，常伴有心慌、焦虑、坐立不安等症状。建议在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、佐匹克隆片等药物，能促进恢复。

日常护理中，保持心态平和，营造安静舒适的睡眠环境，适度锻炼。