扭伤脚踝鼓包多久能消肿

扭伤脚踝鼓包一般需要7-14天消肿，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

扭伤后24-48小时内局部血管破裂导致组织液渗出形成鼓包，此时需立即冰敷并抬高患肢以减少肿胀。轻度扭伤仅累及韧带表层，鼓包范围较小，配合弹性绷带加压包扎后，肿胀多在7天内消退。中度扭伤伴随韧带部分撕裂，鼓包直径常超过3厘米，需支具固定制动，肿胀消退需10-14天。恢复期间避免患肢负重，可进行踝泵运动促进淋巴回流。若超过14天未消肿或出现皮肤青紫加重，可能存在韧带完全断裂或骨折风险。

扭伤初期应遵循RICE原则即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，48小时后可改用热敷促进血液循环。饮食上增加蛋白质和维生素C摄入帮助组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。康复阶段逐步进行踝关节背伸跖屈训练，避免剧烈运动直至肿胀完全消退。若肿胀持续不缓解或伴随剧烈疼痛，应及时就医排除骨折或韧带严重损伤。