宝宝五个月可以吃什么

五个月宝宝可以开始尝试添加辅食，主要有强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。初次添加需遵循由少到多、由稀到稠的原则，每次只引入一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再添加另一种。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝第一口辅食的最佳选择，富含铁元素且易消化。建议选择单一谷物米粉，用母乳或配方奶调成稀糊状，初次尝试可从5克开始，逐渐增加至10-15克。注意选择无糖无盐配方，避免过早刺激宝宝味觉发育。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。蔬菜需蒸熟后研磨成细腻泥状，初次添加1-2茶匙，可混合米粉食用。西蓝花、菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再制作，每周引入1-2种新蔬菜。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为下午加餐，提供维生素C和钾元素。水果需去皮去核后研磨或刮泥，避免橙子、草莓等易致敏水果。每日水果摄入量不超过30克，避免影响奶量摄入。

四、肉泥

鸡胸肉泥、牛肉泥等红肉可补充血红素铁，预防缺铁性贫血。肉类需煮熟后撕成细丝，再用料理机打成细腻肉糜，初次添加5克左右。可搭配维生素C丰富的蔬菜泥促进铁吸收。

五、蛋黄泥

从1/8个煮熟的蛋黄开始尝试，逐渐增至1/4个，提供卵磷脂和胆碱。蛋黄需完全煮熟后压碎，用母乳或温水调成糊状。蛋清建议满1岁后再添加，降低过敏风险。

添加辅食期间需保持每日600-800毫升奶量，新食物建议在上午尝试以便观察过敏反应。辅食应现做现吃，避免存放过久。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停止该食物并咨询医生。家长需记录宝宝每日饮食情况，定期监测生长发育指标，1岁前避免添加蜂蜜、鲜牛奶、坚果等高风险食物。每次喂食后帮助宝宝清洁口腔，培养良好饮食习惯。