鱼肝油对眼睛有什么好处

鱼肝油对眼睛的好处主要有补充维生素A、缓解干眼症、改善夜盲症、延缓黄斑变性、降低眼部感染风险。

1、补充维生素A

鱼肝油富含维生素A，能促进视网膜感光物质的合成，维持角膜和结膜上皮细胞的完整性。缺乏维生素A可能导致角膜干燥软化，适量补充有助于预防眼部组织病变。

2、缓解干眼症

鱼肝油中的欧米伽3脂肪酸可调节泪液分泌，减轻干眼症患者的异物感和灼烧感。长期用眼过度人群服用可能改善泪膜稳定性。

3、改善夜盲症

维生素A参与视紫红质再生，对暗视觉功能至关重要。先天性或获得性夜盲症患者遵医嘱补充鱼肝油，可能提升夜间视力清晰度。

4、延缓黄斑变性

鱼肝油含有的DHA是视网膜重要组成成分，其抗氧化特性可能减缓年龄相关性黄斑变性的进展，但需配合其他营养素共同作用。

5、降低眼部感染风险

维生素A能增强眼表黏膜屏障功能，减少细菌病毒侵袭概率。对于免疫力低下导致的反复结膜炎患者有一定辅助防护作用。

建议每日鱼肝油摄入量不超过推荐值，避免与维生素A补充剂叠加使用。存在严重眼部疾病时须优先就医，不可依赖鱼肝油替代治疗。日常可搭配深色蔬菜、蓝莓等护眼食物，保持用眼卫生和适度休息。