鱼肝油对眼睛的功效

鱼肝油对眼睛的功效主要体现在补充维生素A和DHA，有助于维持视网膜健康、缓解干眼症状、支持视觉发育。

鱼肝油富含维生素A，维生素A是构成视网膜感光物质视紫红质的关键成分，适量补充有助于维持暗光环境下的视觉功能，预防夜盲症。维生素A还能支持角膜上皮细胞完整性，减少眼睛干涩和疲劳感。鱼肝油中的DHA是视网膜神经细胞膜的重要组成，可增强视觉敏锐度，尤其对儿童视觉发育有促进作用。长期用眼过度的人群补充鱼肝油可能辅助缓解视疲劳，但需注意适量摄入，避免维生素A过量积累。对于老年性黄斑变性等退行性眼病，鱼肝油的抗炎特性可能起到辅助保护作用，但不能替代药物治疗。

日常护眼需结合合理用眼习惯，如控制电子屏幕使用时间、增加户外活动。饮食中可搭配深绿色蔬菜和橙色水果以补充类胡萝卜素，与鱼肝油协同保护眼睛健康。若存在严重眼疾或维生素缺乏症状，建议在医生指导下进行营养干预和规范治疗。