崴脚脖子

崴脚脖子通常是指踝关节扭伤，多因运动损伤或行走不稳导致韧带过度拉伸或撕裂，主要表现为局部肿胀、疼痛和活动受限。

1、急性处理

受伤后48小时内遵循RICE原则：休息制动，冰敷患处每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，弹性绷带加压包扎，抬高患肢高于心脏水平。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解疼痛。

2、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻弹力带训练，恢复关节活动度和肌肉力量。平衡垫训练有助于本体感觉恢复，降低再次损伤概率。

3、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药。严重肿胀者可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。

4、中医调理

急性期后可采用活血化瘀类中药外敷，如消痛贴膏。针灸取解溪、昆仑等穴位配合推拿手法，促进局部气血运行。

5、手术治疗

对于Ⅲ度韧带完全断裂或合并骨折者，需行踝关节镜下韧带修复术或切开复位内固定术，术后需石膏固定4-6周。

恢复期应避免剧烈跑跳运动，选择平底防滑鞋，行走时可使用踝关节护具提供支撑。日常可进行提踵训练增强小腿三头肌力量，游泳等低冲击运动有助于功能恢复。若持续疼痛超过2周或出现关节不稳感，应及时复查MRI明确韧带损伤程度。