老人家高血压多少正常

老年人高血压的正常范围是收缩压低于140毫米汞柱且舒张压低于90毫米汞柱。高血压可能与遗传、饮食不当、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。建议定期监测血压，并在医生指导下调整生活方式或用药。

老年人血压控制目标需结合个体健康状况。对于无严重并发症的老年人，血压应控制在140/90毫米汞柱以下。若合并糖尿病或慢性肾病，目标值可能需更低。日常监测可选择早晨起床后、服药前及睡前测量，每次测量间隔1-2分钟重复三次取平均值。家庭自测血压计需每半年校准一次，袖带尺寸应覆盖上臂围的80%。血压记录应包括日期、时间、测量值和当时活动状态，就诊时提供给医生参考。非药物干预包括每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。体重指数建议维持在20-24之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。

老年人血压波动需警惕体位性低血压风险。从卧位转为立位时收缩压下降超过20毫米汞柱或舒张压下降超过10毫米汞柱即为异常。这类患者起床时应遵循三个30秒原则：醒后卧床30秒，坐起30秒，双腿下垂30秒后再站立。夜间频发高血压者需排查睡眠呼吸暂停综合征，表现为夜间打鼾伴呼吸暂停。清晨血压骤升者应选用长效降压药，服药时间可调整为睡前。季节交替时血压易波动，冬季收缩压可能比夏季高5-10毫米汞柱，需加强监测。情绪激动、饱餐、寒冷刺激等因素均可能导致血压短暂升高，这些情况下单次测量值异常无须立即调整用药方案。

建议老年人保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。饮食上可适当增加燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物，限制动物内脏等高胆固醇食品。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。运动选择太极拳、散步等低冲击项目，避免憋气用力动作。若出现持续头痛、视物模糊、胸痛等症状应及时就医。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官损害评估，每3-6个月复查血脂、血糖等代谢指标。降压药物调整需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或突然停药。