手踝扭伤手腕很疼怎么办

手踝扭伤手腕疼痛可通过制动冷敷、药物镇痛、支具固定、康复训练、手术治疗等方式缓解。手踝扭伤通常由外力撞击、姿势不当、关节稳定性差、旧伤未愈、韧带撕裂等原因引起。

1、制动冷敷

急性期应立即停止活动，用冰袋包裹毛巾冷敷患处10-15分钟，间隔2小时重复进行，持续1-2天。冷敷能收缩血管减轻肿胀，避免揉搓或热敷加重炎症。若皮肤出现麻木感需暂停冷敷。

2、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。这些非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解局部红肿热痛。胃肠功能较差者建议选择外用剂型。

3、支具固定

采用腕关节支具或弹性绷带限制腕部活动，保持中立位固定2-3周。固定期间需定期松开检查皮肤状况，避免血液循环障碍。夜间睡眠时可暂时去除支具。

4、康复训练

肿胀消退后开始被动关节活动，逐步过渡到握力球训练、橡皮筋抗阻练习等。康复期可配合超声波或红外线理疗促进组织修复，每日训练量以不诱发疼痛为度。

5、手术治疗

若存在韧带完全断裂或关节脱位，需行韧带修补术或关节复位内固定术。术后需石膏固定4-6周，通过影像学评估愈合情况后再制定康复计划。

恢复期间应避免提重物及手腕扭转动作，睡眠时用枕头垫高患肢促进静脉回流。饮食可增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于胶原蛋白合成。若3天后疼痛未缓解或出现手指麻木、皮肤青紫等症状，须及时复查排除骨折或神经损伤。日常运动建议佩戴护腕增强关节稳定性，运动前充分做好腕部热身。