手腕扭伤晚上疼怎么办

手腕扭伤晚上疼可通过制动休息、冷热敷交替、药物止痛、弹性绷带固定、就医检查等方式缓解。手腕扭伤通常由外力撞击、姿势不当、关节劳损、韧带损伤、骨折脱位等原因引起。

1、制动休息

立即停止手腕活动，避免提重物或扭转动作。夜间睡眠时用枕头垫高手腕，保持高于心脏水平，有助于减轻局部充血肿胀。持续制动24-48小时可降低软组织二次损伤概率。

2、冷热敷交替

急性期48小时内每2-3小时冰敷15分钟，缓解血管渗出和疼痛。48小时后改用热毛巾湿敷，温度不超过40摄氏度，每次20分钟促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物止痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。外用药需避开破损皮肤，内服药忌空腹服用。

4、弹性绷带固定

使用医用弹力绷带进行8字形缠绕，压力均匀且不影响血液循环。固定范围需包含腕关节及相邻掌骨，限制关节异常活动但保留手指屈伸功能。每日拆除清洁皮肤，观察是否出现麻木或青紫。

5、就医检查

若疼痛持续超过3天或出现关节变形、皮下淤血扩散，需进行X线或核磁共振检查。腕关节三角纤维软骨复合体损伤可能需要关节镜修复，舟状骨骨折则需石膏固定6-8周。

恢复期间避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入以免影响组织修复。每日补充优质蛋白如鸡蛋清、鱼肉，搭配维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花促进胶原合成。可进行手指抓握训练维持肌力，2周后逐步开始腕关节屈伸康复锻炼，活动幅度以不诱发疼痛为限。睡眠时选择硬板床，避免手腕长时间受压。