手腕扭伤,肿了很痛，要怎么办

手腕扭伤肿痛可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手腕扭伤通常由外力作用、姿势不当、关节稳定性差、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、制动休息

立即停止手腕活动，避免加重损伤。使用护腕或绷带固定关节，减少韧带牵拉。急性期需保持患肢绝对制动，日常活动时可借助健侧手辅助完成。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，但需防止冻伤皮肤。扭伤初期禁止热敷或按摩。

3、加压包扎

用弹性绷带从手指向肘部螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎后需观察末梢循环，若出现麻木、青紫需松解。加压能限制组织液渗出，缓解肿胀发展。

4、抬高患肢

将手腕抬高超过心脏水平，可用枕头垫高手臂。重力作用有助于静脉回流，减轻局部充血。睡眠时保持抬高位，日常坐立时可用三角巾悬吊保护。

5、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂镇痛，口服塞来昔布胶囊消炎，或云南白药气雾剂消肿。若伴随关节错位或骨擦音，需及时拍摄X线排除骨折。

恢复期可进行抓握毛巾、腕关节屈伸等康复训练，循序渐进增加强度。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，避免辛辣刺激食物。若72小时后肿胀未消退或疼痛加剧，建议骨科就诊排查韧带撕裂等严重损伤。日常活动时注意手腕保护，运动前做好热身准备。