长时间吃维生素C有副作用吗

长时间过量服用维生素C可能出现副作用，但按推荐剂量服用通常安全。维生素C是水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，但长期超量可能引发胃肠不适、泌尿系统结石等问题。

维生素C的每日推荐摄入量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。短期服用较高剂量可能用于治疗维生素C缺乏症，但长期超过1000毫克每日可能刺激胃肠黏膜，导致反酸、腹泻等症状。部分人群因代谢差异可能出现草酸盐排泄增加，长期可能提升肾结石风险。高剂量维生素C可能干扰血糖检测结果，糖尿病患者需特别注意。长期大剂量服用后突然停用可能出现反跳性坏血病症状。

特殊人群需谨慎补充维生素C。痛风患者过量摄入可能增加尿酸排泄负担。血色病患者补充维生素C可能促进铁吸收加重病情。孕妇每日超过2000毫克可能影响胎儿发育。6岁以下儿童长期服用咀嚼片可能损伤牙釉质。正在接受放化疗的肿瘤患者应避免高剂量维生素C影响治疗效果。

建议通过饮食优先满足维生素C需求，每日摄入300-400克新鲜蔬菜水果即可达到推荐量。如需补充剂，选择100毫克规格的小剂量产品更安全。服用期间注意观察排尿情况，出现持续腹痛或尿频应及时就医。定期监测尿常规可早期发现结石风险。合并慢性疾病者补充前应咨询医生，避免与其他药物相互作用。