空腹血压正常值范围是多少

空腹血压正常值范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量通常以上臂肱动脉位置为准，使用经过认证的电子血压计或汞柱式血压计进行检测。清晨起床后、排空膀胱、未进行剧烈活动且未进食饮水时的测量结果最能反映基础血压水平。测量前需静坐休息五到十分钟，避免情绪激动、吸烟或饮用咖啡因饮料。环境温度适宜，袖带松紧适度，手臂与心脏保持同一水平。不同年龄段的正常血压参考值存在细微差异，青年人群收缩压多维持在90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱；中老年人群因血管弹性变化，收缩压可能接近130毫米汞柱，但仍属正常范畴。单次测量结果异常需非同日重复测量三次以上，取平均值作为判断依据。血压值受昼夜节律、季节变化、体位改变等多种因素影响，冬季数值可能略高于夏季，夜间睡眠时较日间下降10-20%。长期监测需固定时间、固定体位、固定测量部位，建立个人血压动态曲线。家庭自测血压时需记录测量时间与状态，就诊时提供完整数据供医生参考。

维持正常血压需保持低盐饮食，每日钠摄入量控制在2000毫克以内，适当增加钾含量丰富的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，避免骤然发力的大重量力量训练。控制体重使体重指数维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过85厘米，女性不超过80厘米。戒烟限酒，避免被动吸烟，酒精每日摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。保持规律作息，避免长期熬夜，学会通过冥想、音乐等方式缓解精神压力。定期进行血脂、血糖检测，及时发现代谢异常。若已出现血压波动，可配备家用血压监测仪，每周测量2-3次并建立健康档案。