糖尿病自测的方法

糖尿病自测方法主要有观察典型症状、使用血糖仪检测血糖、进行糖化血红蛋白检测、利用在线风险评估工具、留意皮肤异常变化等。

一、观察典型症状

多饮多尿是糖尿病早期常见表现，由于血糖升高导致渗透性利尿，身体会通过增加排尿来排除多余糖分，继而引发口渴。体重下降与多食并存也是典型信号，机体无法有效利用葡萄糖供能，转而分解脂肪和蛋白质，导致尽管食量增加但体重减轻。部分患者可能伴有视力模糊、疲劳乏力等症状。这些症状出现时建议记录发生频率与持续时间，为就医提供参考。

二、使用血糖仪检测血糖

家庭血糖监测可通过指尖采血快速获取即时血糖值。空腹血糖超过7.0毫摩尔每升或餐后2小时血糖超过11.1毫摩尔每升需警惕糖尿病风险。操作时需保持试纸干燥、采血部位清洁，不同时间段的连续监测数据比单次结果更具参考价值。夜间血糖或随机血糖的异常波动也能反映血糖控制情况。

三、进行糖化血红蛋白检测

糖化血红蛋白可反映近8-12周平均血糖水平，不受短期饮食影响。检测值超过6.5%可能提示糖尿病，5.7%-6.4%属于糖尿病前期。该指标可通过医院抽血检测，无需空腹，能有效评估长期血糖控制状况。对于已确诊患者，定期复查有助于调整治疗方案。

四、利用在线风险评估工具

权威医疗机构发布的糖尿病风险问卷可通过年龄、体重指数、家族史等参数计算患病概率。这类工具通常包含体力活动水平、血压值、妊娠糖尿病史等维度，完成问卷后生成的风险等级可促使高风险人群及早就医。但需注意在线工具不能替代临床诊断。

五、留意皮肤异常变化

长期高血糖可能导致皮肤病变，如颈部、腋下出现黑色棘皮症表现，皮肤局部增厚伴色素沉着。足部伤口愈合缓慢、反复真菌感染也可能是糖尿病信号。这些皮肤改变与胰岛素抵抗相关，尤其伴有瘙痒或麻木感时需结合血糖检测综合判断。

自测发现异常应尽早就医完善口服葡萄糖耐量试验等检查，日常需保持低糖饮食，用全谷物替代精制碳水，每周进行150分钟中等强度运动如快走游泳，定期监测体重腰围，避免熬夜与精神压力，戒烟限酒有助于改善胰岛素敏感性。糖尿病患者需遵医嘱用药并定期复查眼底、肾功能等并发症筛查。