月经不调吃什么调理快

月经不调可通过饮食调理改善，建议适量食用红枣、桂圆、黑豆、红糖姜茶、动物肝脏等食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。需及时就医明确病因，避免自行用药。

一、食物

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少、周期紊乱。可每日食用5-10颗，搭配小米粥或银耳羹更易吸收。桂圆能温补心脾，适合经期乏力、面色苍白者，但阴虚火旺者应控制摄入量。黑豆含植物雌激素，对内分泌失调导致的月经推迟有益，建议每周食用3-4次豆浆或炖汤。红糖姜茶能驱寒暖宫，缓解痛经和血块排出不畅，经前1周开始饮用效果更佳。动物肝脏如猪肝含丰富血红素铁，适合贫血型月经不调，每周食用不超过100克。

二、药物

益母草颗粒适用于气滞血瘀型月经不调，表现为经血色暗、小腹刺痛，但孕妇禁用。乌鸡白凤丸可调理气血两虚引起的经期延长、经量过少，感冒发热时需停用。逍遥丸对肝郁脾虚导致的经前乳房胀痛、情绪波动有效，服药期间忌食生冷。当归丸能补血活血，改善血虚型月经后期，糖尿病患者应选择无糖剂型。定坤丹常用于肾阳虚所致的闭经或周期紊乱，需避免与辛辣食物同服。

月经不调患者日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行瑜伽、散步等温和运动，促进盆腔血液循环。注意腹部保暖，经期避免冷水浴和剧烈运动。饮食上减少咖啡、酒精及高盐食品摄入，增加深色蔬菜和优质蛋白补充。建议记录月经周期变化，定期妇科检查排除器质性疾病。情绪管理同样重要，可通过冥想、音乐等方式缓解压力对内分泌的影响。