孕15周注意什么
孕15周需要注意均衡营养、按时产检、适度活动、充足休息、保持卫生等方面。孕中期胎儿生长发育速度加快，孕妇身体也会出现一系列变化，科学合理的孕期管理对母婴健康至关重要。
一、均衡营养
孕15周需要保证优质蛋白和多种维生素的摄入，每日可食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物补充蛋白质，同时摄入西蓝花、猕猴桃等新鲜蔬菜水果获取叶酸和维生素。孕妇需适当增加钙质和铁质含量丰富的食物，牛奶和豆制品能帮助预防孕期缺钙，动物肝脏和红肉有助于预防贫血。饮食安排应坚持少食多餐原则，避免暴饮暴食引起胃肠不适。
二、按时产检
孕15周应按照产科医生建议完成常规产前检查，包括测量血压、体重、宫高和腹围等指标。这个阶段通常需要进行唐氏筛查，通过抽血检测评估胎儿染色体异常风险。定期产检能够及时发现妊娠期糖尿病或妊娠期高血压等潜在并发症，医生会根据检查结果提供针对性指导建议。
三、适度活动
孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次活动时间建议控制在30分钟左右。适度活动能促进血液循环，帮助改善孕期便秘和下肢水肿症状，同时有助于控制体重过度增长。运动时应注意选择平坦安全的场地，避免跳跃和剧烈运动，如出现腹痛或阴道流血应立即停止活动。
四、充足休息
孕15周每日应保证8-9小时睡眠时间，最好安排30-60分钟的午间休息。睡眠时可采取左侧卧位，有助于改善子宫胎盘血流量。避免长时间站立或行走，适当抬高下肢休息可减轻腿部浮肿，创造安静舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
五、保持卫生
孕期激素变化会使阴道分泌物增多，需要每日用温水清洗会阴部位并更换棉质内裤。注意口腔卫生，进食后及时漱口，使用软毛牙刷清洁牙齿预防妊娠期牙龈炎。保持皮肤清洁，沐浴时水温不宜过高，可使用孕妇专用的保湿护肤品缓解皮肤干燥问题。
孕15周属于孕中期相对稳定阶段，但仍需注意观察身体状况变化。如出现剧烈腹痛、阴道流血、流水或胎动异常等情况，应立即就医检查。日常穿着应选择宽松舒适的孕妇装和平底鞋，避免接触烟酒和有害化学物质，保持积极乐观的心态，与家人多沟通交流，有助于顺利度过孕期。合理规划饮食结构，适当补充孕期所需的营养素，但不可盲目服用保健品或药物，所有营养补充剂使用前都应咨询产科医生。
