高血糖怎么能降下来

高血糖可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、血糖监测、控制体重等方式降低。高血糖可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、肥胖等因素有关。

1、调整饮食

控制碳水化合物摄入是降低高血糖的关键。建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，避免精制糖和高糖食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类、水果，有助于延缓糖分吸收。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

2、增加运动

规律运动能提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。无运动习惯者应从低强度开始，逐步增加运动量。

3、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，常见有二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片、西格列汀片、胰岛素注射液等。不同药物作用机制不同，需根据个体情况选择。不可自行调整药物剂量或停药。

4、血糖监测

定期监测血糖可了解血糖控制情况。建议空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖低于10.0mmol/L。记录血糖值变化，为医生调整治疗方案提供依据。出现持续高血糖应及时就医。

5、控制体重

超重和肥胖会加重胰岛素抵抗。通过饮食控制和运动减轻体重，能显著改善血糖水平。建议将体重指数控制在18.5-23.9kg/m²。减重应循序渐进，每周减重0.5-1公斤为宜。

除上述方法外，高血糖患者还应注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少压力，保持良好心态。定期进行并发症筛查，如眼底检查、肾功能检查、神经病变检查等。出现多饮、多尿、体重下降等症状加重时，应及时就医调整治疗方案。长期血糖控制不佳可能导致多种并发症，需引起重视。