减肥基数大小怎么算的
发布时间：2022-03-0814653次浏览
没有减肥基数这一说法，一般指的是BMI指数，简称体质指数，需要用体重公斤数除以身高米数平方计算得出。
体质指数是国际上用来量度体重与身高比例的工具，利用身高和体重的比例判断人体是否过瘦或过肥，适用于18~65岁人群，计算的公式为体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2。体质指数在18.5~23.9为正常；小于18.5，属于过轻；24~27.9之间为超重；超过28属于肥胖。目前认为好看的体形体质指数为女性19，男性22。
根据体质指数可以用于评估体重和身高比例是否正常，并不能用于反映体内脂肪的含量。如果体内脂肪含量过高，对身体的危害较大。对于体质指数正常的人，应该继续保持。如果体质指数偏低，需要加强营养。如果体质指数偏高，应该控制饮食配合运动锻炼。
相关推荐
荞麦馒头减肥可以吃吗
荞麦馒头减肥可以吃，对减肥有一定帮助。荞麦馒头在减肥期间是可以适当食用的。其中含有丰富的B族维生素、维生素E、赖氨酸、氨基酸、磷、钙、铁等营养物质，营养较为全面，且还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，具有润肠通便的作用，有利于减肥。而膳食纤维成分还可增加饱腹感，缓解肥胖人群在减肥期间因控制饮食而出现的饥饿感，从而可起到辅助减肥的作用。同时，荞麦馒头相较于普通淀粉馒头脂肪及热量相对较低，不易造成体内脂肪或热量堆积，对减肥也有一定帮助。但不同仅通过饮食调节进行减肥，还需适当增加体育锻炼，促进体内热量消耗，才能起到较好的减肥效果。建议减肥期间适当食用荞麦馒头，合理搭配饮食，并采取正确的方式减肥，以免减肥失败。
苹果红枣煮水喝能减肥吗
一般苹果红枣煮水喝是不能减肥的，建议通过调整饮食及运动进行减肥。在减肥期间，人体饮用苹果红枣煮水，可以补充机体所需的营养物质，比如蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等，但是苹果红枣煮水喝是不能减肥的。并且，如果在减肥期间饮用过多的苹果红枣煮水喝，由于苹果红枣的糖分较高，容易在体内转为脂肪，而导致体重增加。建议在减肥的时候，多吃含有维生素、蛋白质的食物，如黄瓜、苹果、青菜、鸡胸肉、燕麦、玉米等，避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等。并配合有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑单车等。有条件者可以进行瑜伽练习，有助于塑造完美的身体。对于想要减肥的人士，应该先去咨询相关专业人员再进行减肥，以免对身体造成伤害。
减肥可以喝大米粥吗
减肥是可以喝大米粥的，但是不建议长时间单一食用大米粥。还应该食用含维生素、优质蛋白的食物，如西红柿、鱼肉、包菜等。在减肥期间是可以喝一些大米粥的，大米粥里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素等营养物质，但是脂肪和热量比较少，能够满足减肥期间机体所需的营养物质。但是不建议减肥人士长时间单一食用大米粥，以免引起机体营养不良。所以，建议减肥人士食用含有维生素、优质蛋白的食物，比如鸡胸肉、西红柿、鱼肉、包菜、青菜、苹果、梨子等。同时，减肥人士还应该配合有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、快走等项目，以帮助消耗体内多余的脂肪，进而达到减肥的效果。在减肥期间应注意劳逸结合及饮食结构的合理性，避免饮食过于单一化。
水煮苹果真的能减肥吗
水煮苹果真的能减肥，但减肥效果有限，应引起重视。苹果中含有维生素、纤维素、氨基酸、多种微量元素等营养物质，且热量低。减肥者适量食用可以补充机体所需的营养物质，还可促进肠道蠕动、提高机体新陈代谢。而对于苹果的食用方式，可削皮后直接食用，亦可水煮后食用。通常水煮苹果更有助于机体消化，不会影响减肥效果，可以放心适当食用。为有效提高减肥效果，除适当吃水煮苹果外，还应适当进行有氧运动，以消耗机体多余脂肪、热量。常见的运动方式有瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等，应根据自身情况，选择合适的运动方式，避免剧烈运动、过度劳累等。对于有减肥需求的人群，减肥需科学合理，避免过度节食减肥，以免对身体造成不利的影响。
大腿抽脂塑身衣要穿多长时间
大腿吸脂以后塑身衣建议大家最好是穿半年。当然如果大家做不了半年，至少也要穿三个月，而且前一个月最好二十四小时穿，一个月以后可以半天穿，也就是白天穿或者是晚上穿。有些人工作不方便，就晚上穿，或者有些人我晚上穿的睡不着觉，就白天穿，但是前一个月之内，最好大家二十四小时穿弹力服。因为吸脂以后这个腿部，尤其是腿部会有个肿胀期，淤青期，穿弹力服是有利于这些水肿，淤青的吸收的。再一个穿上弹力服，弹力裤，也有利于活动，走路什么，如果不穿可能疼痛感会更明显一点，适当的压迫，也会改善舒适程度，再一个皮肤要回缩，也是需要外在的压力的，包括脂肪重新分布，吸脂后表面更平整，这些都需要有穿弹力服才能达到很好的作用。
大腿吸脂要不要24小时穿紧身裤
大腿吸脂以后，建议大家在前一个月之内最好是24小时穿紧身裤。当然能够坚持的话穿三个月更好，如果不能坚持一个月以后，可以半天穿或者晚上穿白天不穿，或者白天穿晚上不穿间隔开来。这一个月之内，还是建议大家坚持二十四小时穿，因为腿部吸脂以后穿弹力裤，或者塑形裤是有很大的好处的，首先可以促进水肿的吸收，因为做完以后，除了膨胀液，注射的膨胀液是需要吸收的，再一个局部的水肿肿胀也会需要吸收，穿完弹力裤，是有利于这些水肿液和膨胀液的吸收的，再一个也起到一定固定的作用。所以腿部吸脂以后，走路什么有这个弹力服，可能疼痛感也不会明显，再一个对表面的凹凸不平，脂肪重新分布都是有非常大的好处的，所以建议大家，在一个月之内，最好是二十四小时都穿弹力裤。
吸脂手术后有哪些饮食注意
吸脂手术后饮食主要就是清淡饮食，不要太热的刺激性的食物。尤其是刚做了两天，清淡食物不会刺激局部充血。另外半年内不要吃刺激性食物，会导致皮肤变硬不增生，这两个问题很重要。也不要抽烟、喝酒，喝酒容易局部充血，消肿比较慢。总之做完抽脂后尽量的吃清淡食物、蛋白质类食物，多吃蔬菜和水果，有利于皮肤快速恢复。如果吃辛辣刺激食物会导致充血较多和发汗，比较容易增生。所以建议做完以后，要做半年左右的长期规划，才能达到恢复较快的目的。
抽脂第二个月塑身裤穿多少个小时
如果抽脂完已经第二个月了，实际上已经恢复了很长时间了。因为一个月以后水肿、淤青，这种就基本吸收了，所以一般来说，穿塑身衣的时间可以适当缩短。因为刚开始的可能一般要求大家24小时，最好穿塑身衣，这样有利于皮肤的回缩，也有利于局部的塑形、脂肪的重新分布。那么第二个月，大家实际上，可以适当的减少一半的时间。如果方便，你就白天穿，晚上不要穿，或者也可以晚上穿，白天不要穿。这个当然根据每人的情况去决定，有些人睡觉时不喜欢穿塑身衣，因为影响睡眠，这时候你就可以白天穿，就12个小时。如果白天工作反而不方便，不如晚上去穿，实际上可以白天不要去穿，晚上去穿束身衣，大家可以根据自己的情况去调节。所以我觉得第二个月，大家尽量还是要穿十几个小时，12个小时，尽量穿的时间长会更好一点。一般我们要求，最少也要穿三个月的时间，穿的时间越长，对局部的改型、恢复效果会更好，也有利于局部的更加平整，那些凹凸不平也会更好的、更早的去改善，所以有条件建议大家还是尽量多穿。
女性抽脂对身体有没有影响
女性抽脂对身体实际上是没有影响。对女性来说，抽脂术只要没有并发症和手术的禁忌症，适应症选择合适，一般抽脂对身体是有好处的。从外形上来说，吸完脂后脂肪减少了，局部形态会有很大改善。其次，研究表明抽脂以后对体内脂肪的代谢，实际上是有积极作用的。而且抽脂术很安全，对身体基本上没有影响。当然手术早期会有创伤，抽出脂肪的同时一些血液、血痂随着出来，可能丢失一部分体液，需要一定的恢复时间，但大多数人都是可以恢复的。长期来说，其实对身体是有好处的。
02:35
走路腿会变粗吗
走路腿变粗不用担心，走路是非常好的锻炼方式，也是有氧健身的方式，比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大，走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等，都会得到比较好的锻炼，是比较均匀的均衡的锻炼方式，所以不用担心腿会变粗。走路的时候，无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加，呼吸就会变得比较深，或者频次会增加，呼吸肌也会得到锻炼，腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩，所以都会得到均衡的锻炼。
怎么样消除脂肪
消除体内多余脂肪，可通过运动控制饮食等方式促使脂肪转化为能量被消耗掉。也可以选择较快速方法吸脂手术，吸脂手术是消除脂肪最快速的方法，在术后主要保持良好的饮食习惯，不会出现反弹。
02:59
怎样抽脂
吸脂手术时，会在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻药和止血药的液体，使脂肪细胞充分均匀的浸润。然后在皮肤上插入吸脂针，通过反复的活塞运动，捣碎脂肪细胞。通过吸脂针的负压吸引管，将捣碎的脂肪细胞吸出体外。吸脂针的针孔很小，术后不会在皮肤上留有很明显的瘢痕。吸脂后，一般要加压包扎，术后第一天更换敷料，要持续穿戴弹力衣，三个月到半年以上，才能达到塑形效果。
02:04
埋线减肥对身体有危害吗
埋线减肥作为一种减肥的辅助方式是一个很健康的治疗方法。它是采用外科手术的羊肠线刺激穴位，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解，从而达到减肥的目的。埋线减肥的线很安全，对人体不会有任何的副作用，不像一些其他的药物减肥会影响循环系统、消化系统。这种线在体内24小时的刺激穴位，一般2到3周就被吸收，不会在皮肤和体内留下任何的疤痕以及一些其他的痕迹。吸收以后表皮完全和以前埋线一样，所以埋线减肥是一个很安全、很健康的减肥方法。
02:03
埋线减肥需要注意什么
建议埋线以后，24小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。
02:14
吸脂好不好
吸脂也会产生一些问题，这些是医生做手术要提前跟患者讲的内容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻药，这些麻药有一些如果量太大超过身体可承受范围，会造成患者身体的一系列损失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因为脂肪还有一些其他的生理功能，比如有一些缓冲或者组织有些能量储备，不能都吸掉，只是把这些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下来。另外吸脂太多也会造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，这些后期都可以先做一些吸脂方面的微调。比如凹陷部位可以注射一点脂肪，凸起的可以再稍微吸一点，这些都可以，不用太担心。另外吸脂之后也要注意饮食控制，为什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要进行控制饮食，要配合一些饮食控制。
