类风湿性关节炎平时要注意什么

类风湿性关节炎患者平时需注意关节保护、规律用药、适度运动、饮食调整及情绪管理，以延缓病情进展并提高生活质量。

1、关节保护

避免关节过度负重或长时间保持同一姿势，寒冷季节注意保暖，可使用护具减少关节摩擦。居家环境应减少台阶、增加扶手，降低跌倒风险。洗手时建议用温水，避免冷水刺激关节。

2、规律用药

严格遵医嘱服用抗风湿药物如甲氨蝶呤片、来氟米特片，或非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊。不可自行增减药量，定期复查肝肾功能和炎症指标。若出现胃部不适可搭配雷贝拉唑钠肠溶片保护胃肠黏膜。

3、适度运动

选择游泳、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。急性发作期需休息，缓解期可进行关节活动度训练。运动前后热敷关节有助于缓解僵硬感。

4、饮食调整

增加深海鱼、橄榄油等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少红肉和高糖饮食。适量补充钙和维生素D，如牛奶、西蓝花。避免饮酒以免影响药物代谢。

5、情绪管理

通过正念冥想、兴趣小组等方式缓解焦虑抑郁情绪。家属应给予情感支持，必要时可寻求心理咨询。长期负面情绪可能加重炎症反应。

类风湿性关节炎患者需建立规律的作息习惯，保证7-8小时睡眠，午间可短时休息。每日记录关节症状变化，就诊时向医生详细反馈。外出时携带应急药物，避免长时间暴露在潮湿环境中。定期进行肺部和心血管评估，早期发现可能的关节外并发症。若出现持续发热或关节剧痛，应立即就医排查感染或病情活动。