飞蚊症的护理原则

飞蚊症可通过避免过度用眼、调整饮食、佩戴防护眼镜、控制基础疾病、定期眼科检查等方式护理。飞蚊症通常与玻璃体液化、视网膜病变、高度近视、眼部外伤、糖尿病等因素有关。

1、避免过度用眼

减少长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟建议闭眼休息或远眺5-10分钟。强光环境下需佩戴防蓝光眼镜，避免强光直射眼睛。夜间使用电子设备时开启护眼模式，保持环境光线柔和。用眼时保持正确坐姿，屏幕高度与视线平齐。

2、调整饮食

适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，有助于维持视网膜健康。增加蓝莓、紫甘蓝等含花青素的食物，可能减缓玻璃体混浊。每日保证足量饮水，避免高糖高脂饮食。可适量食用富含锌的牡蛎、坚果类食物。

3、佩戴防护眼镜

户外活动时建议佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准镜片。运动时使用护目镜避免眼部外伤。游泳时佩戴密封性良好的泳镜，防止池水刺激。从事电焊、打磨等作业时须使用专业防护面罩。

4、控制基础疾病

糖尿病患者需严格监测血糖，将糖化血红蛋白控制在7%以下。高血压患者应规律服药，维持血压在140/90毫米汞柱以内。高度近视者避免剧烈运动，防止视网膜脱离。定期监测眼底变化，发现异常及时干预。

5、定期眼科检查

建议每6-12个月进行散瞳眼底检查，评估玻璃体及视网膜状态。突发飞蚊增多、闪光感需24小时内就诊。通过光学相干断层扫描动态观察玻璃体后脱离程度。眼底照相建立基线资料便于对比随访。

保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。避免剧烈摇头、突然体位改变等动作。室内保持适宜湿度，使用加湿器缓解眼干。可尝试热敷促进眼周血液循环。若出现视野缺损、视力骤降等需立即就医。建立飞蚊症状日记记录变化情况，复诊时提供给医生参考。