手腕的筋痛一用力就痛，不用力就不怎么痛

手腕的筋痛一用力就痛可能与肌腱炎、腕管综合征、韧带损伤、腱鞘囊肿或关节炎等因素有关。建议避免过度用力，及时就医明确诊断。

1、肌腱炎

手腕肌腱炎多因重复性动作或过度使用导致肌腱发炎，表现为用力时疼痛、局部肿胀。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物缓解症状，配合休息和冰敷。日常需减少手腕重复性动作，如长时间使用鼠标或提重物。

2、腕管综合征

腕管综合征由正中神经受压引起，常见于长期手腕屈曲姿势，表现为用力时疼痛伴手指麻木。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，严重者需考虑腕横韧带松解术。建议调整键盘高度，使用腕托减少压力。

3、韧带损伤

手腕韧带拉伤或撕裂多因外伤或突然扭转导致，疼痛在活动时加剧。急性期需制动并佩戴护腕，遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊促进恢复。恢复期可进行握力球训练增强稳定性。

4、腱鞘囊肿

腱鞘囊肿是关节囊液积聚形成的肿块，压迫周围组织时引发用力痛。较小囊肿可通过穿刺抽液治疗，复发者可考虑囊肿切除术。避免反复摩擦囊肿部位，局部可热敷促进吸收。

5、关节炎

类风湿性或骨性关节炎可能累及腕关节，晨僵和活动后疼痛为典型表现。需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊控制炎症，配合超声波理疗。日常注意关节保暖，适量做腕关节环绕运动。

出现手腕用力疼痛时，建议停止引发疼痛的动作，48小时内冰敷每次15分钟。可佩戴弹性护腕提供支撑，避免提拿超过3公斤的重物。若疼痛持续超过1周或出现明显肿胀、关节变形，需尽早就医完善X线或核磁共振检查。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。