糖尿病+高血压老年患者该如何调养

糖尿病合并高血压的老年患者需通过综合管理控制病情，主要包括饮食调整、规律运动、药物控制、血糖血压监测及心理调节。

1、饮食调整

限制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品。选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加蔬菜水果摄入。控制总热量，减少饱和脂肪和反式脂肪，适量摄入优质蛋白如鱼类、豆制品。分餐制有助于稳定血糖，避免暴饮暴食。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或太极拳。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。结合抗阻训练，每周2-3次，增强肌肉力量。运动需循序渐进，避免清晨血压高峰时段，注意补充水分。

3、药物控制

遵医嘱服用降糖药如二甲双胍片、格列美脲片，降压药如氨氯地平片、缬沙坦胶囊。不可自行调整剂量，定期复查肝肾功能。注意药物相互作用，如利尿剂可能影响血糖。出现头晕、乏力等不良反应及时就医。

4、监测指标

每日监测空腹及餐后2小时血糖，目标值分别为4.4-7.0mmol/L和<10.0mmol/L。每周测量血压2-3次，控制在<140/90mmHg。记录数据供医生参考，定期检查糖化血红蛋白、尿微量白蛋白等指标。

5、心理调节

慢性病管理可能带来焦虑抑郁情绪，可通过正念冥想、兴趣小组等方式缓解。家属应给予情感支持，避免过度施压。参加健康教育，正确认识疾病，树立长期管理信心。睡眠不足会影响血糖血压，保证7-8小时优质睡眠。

老年糖尿病患者需戒烟限酒，避免被动吸烟。保持适度体重，BMI建议控制在20-24kg/m²。足部每日检查，预防糖尿病足。季节交替时注意保暖，预防感染。定期眼科检查，早期发现视网膜病变。外出携带糖果和疾病卡片，应对突发低血糖。与医生保持沟通，根据病情变化调整管理方案。