肝不好吃什么补肝

肝不好可以适量吃猪肝、枸杞、黑芝麻、菠菜、鲈鱼等食物补肝，也可以遵医嘱使用护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊、谷胱甘肽片、联苯双酯滴丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含铁和维生素A，有助于改善肝血不足引起的面色萎黄。但需注意胆固醇含量较高，每周食用不超过100克，避免加重肝脏代谢负担。烹饪时建议焯水去腥，搭配洋葱或青椒减少油腻感。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞修复。每日可用10-15粒泡水或煮粥，适合长期熬夜或酒精性肝损伤人群。体质燥热者应减少用量，避免上火。

3、黑芝麻

黑芝麻中的硒元素和维生素E具有抗氧化作用，能减轻肝脏氧化应激。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入20克左右。慢性肝炎患者可长期适量食用。

4、菠菜

菠菜富含叶绿素和膳食纤维，有助于毒素排出。建议焯水后凉拌或清炒，保留更多营养素。草酸钙结石患者应控制食用量，避免加重病情。

5、鲈鱼

鲈鱼提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，利于肝细胞再生。清蒸方式最佳，每周食用2-3次，每次100-150克。痛风发作期患者需暂时避免。

二、药物

1、护肝片

护肝片含柴胡、茵陈等成分，适用于慢性肝炎引起的胁痛腹胀。服药期间需忌酒，避免影响药效。可能出现轻微腹泻等不良反应。

2、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷片可改善肝功能异常，对药物性肝损伤有效。长期使用需监测血钾水平，高血压患者慎用。需避光保存。

3、水飞蓟宾胶囊

水飞蓟宾胶囊用于中毒性肝损伤，能稳定肝细胞膜。建议餐后服用减轻胃肠刺激。孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。

4、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片参与肝脏解毒过程，适合酒精性肝病患者。避免与维生素K3同服，可能降低疗效。需冷藏保存。

5、联苯双酯滴丸

联苯双酯滴丸可降低转氨酶，用于慢性肝炎辅助治疗。可能出现口干症状，停药后肝功能指标可能反弹。儿童用药需调整剂量。

日常养护肝脏需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食以清淡易消化为主，控制高脂高糖食物摄入，戒烟限酒。适当进行八段锦、散步等低强度运动促进血液循环。保持情绪舒畅，避免焦虑抑郁影响肝气疏泄。定期复查肝功能指标，出现皮肤黄染、持续乏力等症状及时就医。