人一天要掉多少根头发

人一天掉发50-100根属于正常生理现象。

头发生长周期分为生长期、退行期和休止期，休止期头发会自然脱落。每天脱落50-100根是毛发正常新陈代谢的表现，这个数量通常与新生头发量保持平衡，因此不会导致头发稀疏。脱发数量可能因每日洗头、梳头等行为暂时增多，只要日均脱落量在正常范围内便无须担心。计算脱发数可以观察枕头、浴室地漏或梳子上的头发，粗略估算一天总量。压力增大、季节变化如秋季也可能出现暂时性脱发增多，但通常可自行恢复。保持均衡饮食，摄入足够蛋白质、铁、锌和维生素，有助于维持头发健康。避免过度烫染、紧绷发型等物理损伤，减少对头发的牵拉。使用温和洗发产品，正确护理头皮，对维持正常脱发量有积极作用。

若持续多日脱发超过100根，或发现头发明显变薄、发际线后退，应及时就医排查原因。长期精神压力、内分泌失调、营养缺乏或某些疾病都可能引起异常脱发，需要针对性地进行诊断和治疗。日常应注意观察脱发趋势，结合健康生活方式维护头发正常生长周期。