一个人一天掉多少根头发算正常

一个人一天掉50-100根头发属于正常现象。头发脱落是人体新陈代谢的自然过程，毛囊周期性更替会导致旧发脱落、新发生长。

头发脱落数量受多种因素影响。毛发生长周期分为生长期、退行期和休止期，处于休止期的毛发会自然脱落。健康成年人头皮约有10万根头发，其中约10%处于休止期。每日梳头、洗头时脱落的头发多为休止期毛发。季节变化也会影响脱发量，春秋季节脱发可能略多于平时。女性在产后、经期等特殊生理阶段可能出现暂时性脱发增多。精神压力大、睡眠不足时，脱发量可能短期增加。饮食中缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能影响毛囊健康。使用不当的洗发护发产品或频繁烫染也可能损伤发质。

建议保持规律作息和均衡饮食，适当补充富含优质蛋白、维生素B族、铁、锌的食物。洗头时水温不宜过高，避免用力拉扯头发。选择温和的洗发产品，减少烫染频率。梳头时使用宽齿梳，从发梢开始梳理。若持续每日脱发超过100根并伴有头皮异常、发际线后移等情况，应及时就医检查。