锻炼大量出汗能减肥吗

锻炼大量出汗并不能减肥。大量出汗减掉的只是身体当中的水分，却减不掉脂肪，想要减肥的话需要减掉脂肪才可以。因此锻炼不能以大量出汗为标准，而是要坚持运动，只有长期坚持才可以达到减肥的目的。

不少人对自己的身材都不满意，想要减肥。减肥的方式有很多种，有的人选择节食减肥，但也有一些人选择锻炼减肥。他们认为锻炼的时候会大量出汗，这样可以提高减肥的效果。那么锻炼大量出汗能减肥吗？
　　一、锻炼大量出汗能减肥吗
　　锻炼大量出汗是不能减肥的，而且经常这样做对身体健康没有好处。大量出汗减掉的只是身体当中的水分，并不是脂肪，想要减肥的话需要减掉脂肪才行。所以说锻炼不能只想着大量出汗，而是要坚持运动，可以慢慢的微微出汗，只要长期坚持就能够达到减肥的目的。大量出汗还有可能使身体脱水，从而导致电解质紊乱。
　　二、怎么锻炼能减肥
　　1.爬楼梯
　　爬楼梯虽然是非常简单的动作，但却是非常好的锻炼方式，减肥的效果也是很棒的。每天爬楼10分钟可以消耗掉200大卡左右的能量，平时上楼的时候如果没有拿很多东西，尽量不要乘坐电梯，通过爬楼可以消耗大量的能量，从而达到减肥的目的。
　　2.慢跑
　　慢跑被称为有氧代谢之王，是非常好的一种有氧运动，减肥的效果是非常好的。慢跑的动作比较简单，而且运动量容易调整，瘦身的效果非常明显。在慢跑的过程中，四肢以及腰背部的肌肉都在不停的运动，这样可以燃烧大量的脂肪，从而达到瘦身的目的。