正常人的血糖是多少

正常人的空腹血糖一般为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。血糖水平受饮食、运动、激素调节等多种因素影响。

空腹血糖3.9-6.1毫摩尔/升是健康成年人的标准范围，测量前需禁食8小时以上。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但未达7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损。餐后血糖通常从进食第一口开始计时，2小时后测量值反映胰岛素对糖分的处理能力。妊娠期女性因激素变化，空腹血糖标准更严格，应控制在3.3-5.3毫摩尔/升。血糖仪检测指尖血时，结果可能比静脉血低10%-15%，需定期通过医院静脉抽血复查。长期血糖监测可结合糖化血红蛋白检测，该指标反映近3个月平均血糖水平，正常值为4%-6%。

建议通过均衡饮食控制碳水摄入量，每日主食约200-300克，优先选择燕麦、糙米等低升糖指数食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于提升胰岛素敏感性。避免熬夜和过度压力，这些因素可能通过皮质醇升高影响血糖。定期监测血糖对糖尿病高危人群尤为重要，包括有家族史、超重或年龄超过40岁者。若发现血糖异常，应及时就医进行口服葡萄糖耐量试验等进一步检查。