月经周期一般是多久

月经周期一般为21-35天。

月经周期的长度从月经来潮的第一天开始计算，到下一次月经来潮的前一天结束，这个完整的过程通常持续21天到35天。对于大多数女性而言，28天是一个常见的参考值，但个体之间存在正常的生理差异。周期短于21天的情况称为月经频发，可能与内分泌功能紊乱、生活压力过大或存在某些妇科疾病有关。周期长于35天则属于月经稀发，常见的原因包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或过度节食导致的营养状况不佳。无论周期偏短或偏长，只要规律且稳定，通常也被视为正常范围。评估月经周期是否健康，不仅要看天数，还需关注经期持续时间、经血量以及是否有严重的疼痛等伴随症状。周期的规律性比固定的天数更为重要，偶尔因情绪波动、旅行或疾病等因素出现一次周期延长或缩短，一般无须过度担忧。

维持规律的月经周期需要关注整体健康状态，保持均衡的饮食，确保摄入足够的铁、蛋白质和维生素，避免过度节食或暴饮暴食。规律适度的体育锻炼有助于调节内分泌，但应避免过度剧烈的运动。学会管理压力，保证充足的睡眠，对于维持下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能至关重要。如果月经周期持续异常，或伴有经量过多、剧烈腹痛、非经期出血等情况，应及时就医检查，以排除潜在的病理因素。