月经期间腰酸疼是怎么回事

月经期间腰酸疼可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、腰肌劳损、腰椎病变等因素有关，可通过热敷、药物镇痛、调整姿势、适度运动、就医检查等方式缓解。

1、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张导致局部充血，可能压迫腰部神经引发酸胀感。建议用40℃左右热水袋热敷下腹部15分钟，避免久坐或穿紧身裤加重压迫。若伴随小腹坠痛，可能与盆腔炎有关，需就医排除妇科疾病。

2、前列腺素影响

子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，会增强子宫收缩强度并降低疼痛阈值。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物抑制前列腺素合成。伴有严重痛经时需排查子宫内膜异位症。

3、子宫位置异常

后位子宫在经期收缩时易牵拉骶韧带，放射至腰部产生酸痛。采取膝胸卧位每日10分钟可缓解牵引力，游泳或瑜伽有助于改善子宫位置。若长期存在且伴随经血排出困难，需超声检查排除子宫腺肌症。

4、腰肌代偿性紧张

经期腹部不适常导致腰部肌肉代偿性收缩，形成乳酸堆积。建议每小时做5分钟腰部伸展运动，睡眠时在膝下垫枕头减少腰椎压力。办公室工作者可选用符合人体工学的腰靠支撑。

5、腰椎病变诱发

原有腰椎间盘突出或腰肌劳损者在经期症状可能加重。需避免提重物和突然扭转动作，理疗科就诊时可考虑超短波治疗。若出现下肢麻木需排查椎管狭窄等器质性病变。

经期腰疼期间应保持每日饮水量1500毫升以上，适量补充含镁食物如香蕉、坚果，避免生冷饮食刺激血管收缩。选择低强度有氧运动如快走或椭圆机训练，单次不超过30分钟。疼痛持续3天以上或伴随发热、异常出血时，需妇科及骨科联合诊疗。记录疼痛周期与强度有助于医生判断病因。