吃葡萄对身体有什么好处
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葡萄中含有丰富的维生素、黄酮、氨基酸、果酸、酒石酸、白藜芦醇等营养物质，常吃葡萄可以美容养颜、促进睡眠、止咳祛痰、帮助消化，还能有效地预防心脑血管疾病，对健康大有益处。
葡萄是一种深受人们喜爱的水果，因为它不但汁多味甜，而且富含多种矿物质、有机酸、氨基酸、维生素等营养物质，如果能常吃葡萄为身体提供营养，对健康有利。那么常吃葡萄对身体有什么好处呢？
1、美容养颜
葡萄中含有丰富的维生素，可以起到抗氧化的作用，能清除体内自由基，延缓衰老。葡萄中还含有丰富的黄酮，可降低黑色素的产生，有美白肌肤的作用。所以常吃葡萄，可以起到美容养颜的作用。
2、促进睡眠
葡萄中含有丰富的有机酸、氨基酸，可以改善睡眠质量，经常失眠多梦的人可以常吃葡萄。但睡前不可以吃得太多，因为葡萄中的水分比较多，睡前吃得太多，可能会频繁起夜，反而会影响睡眠质量。
3、止咳祛痰
长期抽烟者可以适当多吃一些葡萄，因为葡萄可以清除肺部的垃圾、毒素，还能起到一定的止咳祛痰作用，缓解因吸烟引起的呼吸道疼痛、发痒等不适感。
4、帮助消化
葡萄中含有丰富的果酸和酒石酸等营养物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化。天气炎热的时候，许多人会感觉胃口不佳，此时不妨适当地吃一些葡萄，能增加食欲。
5、预防心脑血管疾病
葡萄中含有白藜芦醇，能降低总胆固醇水平和血小板凝聚力，能预防血栓出现，所以常吃葡萄可以有效地预防心脑血管疾病。
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维生素C含量高的食物
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常吃外卖该如何补充营养
外卖有其自身的优点，外卖的优点是方便快捷，也基本能做到荤素搭配、干稀搭配以及粗细搭配。但是经常吃外卖，还是会存在比较明显的问题。第一，是盐和油的问题。外卖为了保证口感，油和盐往往超标。第二，外卖可以做到荤素搭配，但是以鸡腿肉、牛肉比较多，鱼肉和羊肉比较少，所以大家回家以后可以额外的补充一些鱼肉。第三，是外卖蔬菜的问题。外卖中的蔬菜通常其中的叶酸、维生素C会有很大程度的破坏。如果一天只吃一顿外卖，另外两餐要注意减盐、减油，特别要补充蔬菜，尤其是绿叶菜，这样基本上可以做到全天营养的平衡和均衡。
绿色蔬菜有哪些营养价值
绿色果蔬是我们最熟悉的食材了，菠菜、苋菜、空心菜、油菜、芥菜、圆白菜以及西兰花、豌豆、猕猴桃等等都是膳食中不可或缺的重要角色。绿色果蔬除了高钾、高镁、高纤维、低钠、低脂、低热量等优点，适合普遍人群之外，它们所含的各种矿物质、维生素和抗氧化物都是对预防慢性病和癌症非常重要的因素。
