月子里怎么才叫受凉

月子里受凉通常表现为畏寒怕冷、关节酸痛、头痛鼻塞等症状，可能与保暖不足、环境温度过低、冷风直吹等因素有关。产后女性体质虚弱，需特别注意避免寒邪侵袭。

产后女性气血亏虚，腠理疏松，外界寒邪易通过皮肤毛孔侵入体内。受凉初期可能出现手脚冰凉、轻微打喷嚏等反应，此时及时增添衣物或饮用姜汤可缓解。若持续暴露于低温环境，可能发展为肌肉僵硬、腰背冷痛，甚至影响恶露排出。部分产妇接触冷水后会出现手指关节肿胀疼痛，这与产后激素水平变化导致韧带松弛有关。

传统坐月子强调关闭门窗、戴帽子等保暖措施有一定科学依据。但需注意避免过度保暖导致中暑，室内温度维持在24-26摄氏度较为适宜。洗头洗澡后需立即擦干身体，使用吹风机热风吹干头发。夜间哺乳建议披外套，避免肩颈部位长时间暴露。开空调时应避免冷风直接对着产妇吹，可提前调节好室温再进入房间。

若出现持续低热、咳嗽痰白等表现，可能已引发产后风寒感冒，可遵医嘱使用风寒感冒颗粒。关节疼痛明显者可尝试艾灸关元、足三里等穴位。日常建议穿棉质长袖睡衣和包跟拖鞋，饮食上适量添加生姜、红枣等温性食材。如症状加重或伴随高热，需及时就医排除产褥感染等疾病。