吃什么不掉头发

改善掉头发一般可以吃牛奶、黑芝麻、黑豆、猪肝、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱使用胱氨酸片、养血生发胶囊、天麻首乌片、精乌胶囊、益肾生发丸等药物。

一、食物

1、牛奶：头发的主要成分是角蛋白质，牛奶中富含大量蛋白质，补充蛋白质有助于促进头发生长。

2、黑芝麻：缺铁可能会导致贫血、气血不足，从而难以提供头发生长所需的营养。黑芝麻中含有铁、维生素A、蛋白质等营养元素，有助于改善掉发。

3、黑豆：富含丰富的钾、镁、钙、锌等营养成分。适量吃可以为身体补充多种营养，有利于改善发质。

4、猪肝：富含大量维生素A，有助于维持头皮的健康，减少头皮油脂分泌，缓解掉发。

5、猕猴桃：含有丰富的维生素C，有助于加速供给头发营养，增强头发的韧性。

二、药物

1、胱氨酸片：如果患者是产后或病后掉头发，可以在医生指导下服用胱氨酸片，帮助缓解掉发。

2、养血生发胶囊：对于稀疏状脱落和脱脂性脱发有较好的治疗效果，但要注意肝功能不全者和孕妇禁用。

3、天麻首乌片：天麻首乌片中含有天麻、何首乌、丹参等，对于脂溢性脱发患者能够较好地改善掉发现象。

4、精乌胶囊：具有补肝肾，益精血的功效，有助于滋补身体，促进血液循环，增强毛囊的生发功能。

5、益肾生发丸：对于肾虚引起的脱发，益肾生发丸所具有的健肾生发功效，能够起到一定的治疗作用。

平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间。适当运动，加速血液循环，有助于预防脱发。