脚扭去肿了怎么办

脚扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，防止二次损伤。制动时间根据肿胀程度决定，轻度扭伤需1-3天，严重者需1-2周。期间可进行踝泵运动促进血液循环。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改用热敷，温度不超过40℃，每日2-3次促进淤血吸收。冷热交替敷法能更好缓解肿胀疼痛。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适度，以不影响血液循环为度。包扎时可外敷消肿止痛类膏药，如消痛贴膏。夜间睡眠时解除包扎，避免影响静脉回流。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，坐位时置于矮凳上。每日抬高累计不少于6小时，有助于静脉淋巴回流。可与踝关节主动屈伸运动结合，每次10-15分钟，每日3-5次。

5、药物治疗

急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂。中成药如活血止痛胶囊、跌打丸等需辨证使用。骨折需石膏固定4-6周。

恢复期避免剧烈运动，穿高帮鞋保护踝关节。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，促进组织修复。若肿胀持续超过2周或出现皮肤青紫、剧烈疼痛、关节变形等情况，应及时就医排除骨折和韧带断裂。康复训练应循序渐进，初期以平衡训练为主，后期加强肌力锻炼。