脚扭肿了多久能走路

脚扭肿了通常需要1-4周才能走路，具体时间与扭伤严重程度、康复措施等因素有关。

脚扭肿后恢复行走的时间主要取决于韧带损伤的程度。轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节稳定性良好，通常在伤后1-2周内肿胀逐渐消退，可尝试逐步承重行走。中度扭伤伴随明显肿胀和皮下瘀斑，关节活动受限，一般需要2-3周严格休息配合弹性绷带固定，待肿胀消退约70%后方可扶拐部分负重。重度扭伤可能出现韧带完全断裂，伴有剧烈疼痛和关节不稳，常需支具固定3-4周，并经影像学检查确认韧带愈合后才可开始康复训练。康复过程中需遵循循序渐进原则，初期以踝泵运动促进淋巴回流，中期加强踝周肌群等长收缩，后期逐步过渡到平衡训练。若过早负重可能加重炎性反应，甚至发展为慢性踝关节不稳。

脚扭伤后应立即停止活动，采用冰敷抬高患肢等措施控制肿胀。康复期间需保持均衡营养摄入，适当增加蛋白质和维生素C含量丰富的食物如鸡蛋、西蓝花等，避免辛辣刺激饮食。若肿胀持续加重或出现皮肤麻木等症状，应及时前往骨科就诊，通过超声或磁共振检查明确损伤程度，并遵医嘱进行针对性康复治疗。