爷爷最近失眠严重怎么办

老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。失眠可能与年龄增长、慢性疾病、心理压力、药物副作用、生活习惯等因素有关。

1、调整作息

建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过30分钟。白天可适当进行散步、太极拳等低强度活动，帮助夜间入睡。睡前2小时避免使用电子产品，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。

2、改善睡眠环境

保持卧室温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘和隔音设施。选择硬度适中的床垫和高度适宜的枕头，必要时可尝试白噪音辅助入睡。夜间起夜时建议使用小夜灯，避免强光影响睡眠连续性。

3、心理疏导

慢性失眠常伴随焦虑情绪，可通过正念冥想、呼吸训练等方式放松身心。家属应多陪伴交流，减少独处时的孤独感。若存在明显抑郁倾向，需及时寻求专业心理干预。

4、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药，长期失眠可考虑褪黑素受体激动剂如雷美替胺片。合并抑郁症状时，医生可能开具米氮平片或曲唑酮片。所有药物均需严格遵医嘱使用。

5、中医调理

心脾两虚型可服用归脾丸，肝郁化火型适用加味逍遥丸。睡前用艾叶泡脚或按摩涌泉穴有助于安神。针灸治疗可选择神门、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。

老年失眠患者日常应限制咖啡因摄入，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶。建议记录睡眠日记帮助医生评估，定期监测血压血糖。若伴随日间嗜睡、认知功能下降或持续心悸等症状，需排查睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。家属应注意观察老人夜间呼吸状况，避免自行长期使用安眠药物。