视网膜脱落要怎么预防

视网膜脱落可通过定期眼科检查、避免剧烈运动、控制基础疾病、注意用眼卫生、及时处理眼部外伤等方式预防。视网膜脱落可能与高度近视、眼外伤、糖尿病视网膜病变等因素有关，通常表现为眼前黑影飘动、闪光感、视力下降等症状。

1、定期眼科检查

建议每年进行一次散瞳眼底检查，尤其是有高度近视、糖尿病或家族视网膜疾病史的人群。眼科医生可通过眼底镜、OCT等设备早期发现视网膜变薄、裂孔等病变。若发现视网膜周边变性或干性裂孔，可采用激光光凝术封闭病变区域，防止液体渗入导致脱落。

2、避免剧烈运动

蹦极、跳水、拳击等高速冲击性运动可能因瞬间加速度导致玻璃体牵拉视网膜。高度近视者需特别注意避免头部剧烈晃动，可选择游泳、散步等低冲击运动。若运动后出现飞蚊症加重或闪光感，应立即停止活动并就医。

3、控制基础疾病

糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下，定期进行眼底荧光造影检查。高血压患者需维持血压低于140/90mmHg，避免血压波动引起视网膜血管异常。这些措施能减少糖尿病性黄斑水肿、视网膜静脉阻塞等继发脱落风险。

4、注意用眼卫生

连续用眼40分钟后应休息5分钟，保持阅读距离30厘米以上。黑暗环境中避免长时间使用电子设备，强光环境下佩戴防蓝光眼镜。适当补充含叶黄素、维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，有助于维持视网膜色素上皮细胞功能。

5、及时处理眼部外伤

眼球钝挫伤后即使无表面伤口，也需在24小时内检查眼底。外伤可能导致视网膜震荡、玻璃体积血等隐患。若确诊为视网膜裂孔，可采用冷冻疗法或巩膜外垫压术预防进展。从事高风险职业者建议佩戴防护眼镜。

日常生活中应避免突然弯腰提重物、用力咳嗽等增加眼压的行为。高度近视者不建议进行过山车等娱乐项目。出现视力骤降、视野缺损等症状时，须在6小时内急诊处理以提高复位手术成功率。术后需保持俯卧位休息，按医嘱使用左氧氟沙星滴眼液预防感染，定期复查防止复发。