视网膜脱落如何预防

视网膜脱落可通过定期眼科检查、避免剧烈运动、控制基础疾病、注意用眼卫生、及时治疗眼部疾病等方式预防。视网膜脱落可能与高度近视、眼外伤、糖尿病视网膜病变等因素有关。

1、定期眼科检查

建议每年进行一次散瞳眼底检查，尤其是高度近视、糖尿病患者等高危人群。眼科医生可通过眼底镜、OCT等设备早期发现视网膜裂孔或变性区，及时进行激光封闭治疗，避免发展为视网膜脱落。

2、避免剧烈运动

减少蹦极、跳水、拳击等可能引起头部剧烈震荡的活动。高度近视者应避免过山车、跳伞等极限运动，因玻璃体对视网膜的牵拉可能诱发视网膜裂孔。日常运动可选择散步、游泳等低冲击项目。

3、控制基础疾病

糖尿病患者需将血糖控制在稳定水平，定期进行眼底筛查。高血压患者应遵医嘱服药，避免血压剧烈波动导致视网膜血管异常。这些措施能降低糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞等继发视网膜脱落的风险。

4、注意用眼卫生

避免长时间连续用眼，每用眼40分钟休息5分钟，防止眼疲劳加重玻璃体液化。不要用力揉眼或按压眼球，减少外力对视网膜的机械刺激。黑暗环境下减少使用电子设备，强光下佩戴防紫外线眼镜。

5、及时治疗眼部疾病

出现飞蚊症突然加重、闪光感等前驱症状时立即就医。视网膜裂孔可通过激光光凝术封闭，已发生局限视网膜脱落可采用巩膜外垫压术。拖延治疗可能导致脱落范围扩大，最终需进行玻璃体切割手术。

日常可多摄入富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，有助于保护视网膜色素上皮层。戒烟限酒，保持充足睡眠，避免熬夜导致眼压波动。高度近视者建议选择防蓝光眼镜，避免参加可能发生碰撞的团体运动。若突然出现视野缺损、视物变形等症状，须立即平卧并联系眼科急诊。