如何有效预防视网膜脱落

预防视网膜脱落需结合定期眼科检查、控制基础疾病、避免剧烈运动、科学用眼及补充眼部营养等措施。

1、定期眼科检查

建议每年进行一次散瞳眼底检查，尤其高度近视、糖尿病患者需缩短至每半年一次。检查可早期发现视网膜裂孔或变性区，及时通过激光封闭治疗降低脱落风险。

2、控制基础疾病

高血压和糖尿病是视网膜脱落的高危因素，需规律监测血压血糖。糖尿病患者糖化血红蛋白应控制在7%以下，高血压患者血压需维持在140/90mmHg以内。

3、避免剧烈运动

高度近视者应规避跳水、蹦极、拳击等头部剧烈晃动运动。日常活动时可佩戴护目镜，减少眼部外伤概率。若出现闪光感或飞蚊症加重需立即就医。

4、科学用眼

持续用眼30分钟后应休息5分钟，保持阅读距离30厘米以上。黑暗环境下避免使用电子设备，强光环境需佩戴防蓝光眼镜。保持每天7小时以上睡眠。

5、补充眼部营养

日常可适量摄入富含叶黄素的食物如菠菜、羽衣甘蓝，以及含Omega-3的深海鱼类。必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素E胶丸等营养素补充剂。

建议保持均衡饮食，多食用深色蔬菜和浆果类水果，戒烟限酒。适度进行散步、太极等低强度运动，避免提重物或突然弯腰动作。若出现视物变形、视野缺损等征兆，须在24小时内就诊眼科急诊。