脂肪肝需注意什么

脂肪肝患者需注意调整饮食结构、控制体重、限制饮酒、规律运动和定期复查。脂肪肝可能与长期高脂饮食、肥胖、酒精摄入过量等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力等症状。

1、调整饮食结构

减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免动物内脏、油炸食品和含糖饮料。增加膳食纤维摄入，选择全谷物、新鲜蔬菜和低糖水果。优质蛋白可从鱼类、豆制品中获取，烹饪方式以蒸煮为主。

2、控制体重

通过饮食管理和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。减重速度建议每月2-4公斤，避免快速减重导致肝功能异常。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。

3、限制饮酒

酒精性脂肪肝患者必须戒酒，非酒精性脂肪肝也应避免酗酒。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。长期过量饮酒可能进展为酒精性肝炎或肝硬化。

4、规律运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率维持在220-年龄×60%-70%的范围。避免久坐不动，每1-2小时起身活动5-10分钟。

5、定期复查

每6-12个月检查肝功能、血糖和血脂指标。通过超声检查监测肝脏脂肪变程度。若出现转氨酶持续升高或纤维化迹象，需遵医嘱使用护肝片、水飞蓟宾胶囊等药物干预。

脂肪肝患者应建立健康作息，保证每日7-8小时睡眠。补充维生素E和Omega-3脂肪酸可能有助于改善肝脏代谢。合并糖尿病或高血压者需同步控制基础疾病。出现恶心、黄疸等症状应及时就医，避免自行服用保肝药物。日常生活中注意保持心情愉悦，减轻精神压力对肝脏的影响。