孕初期晚上恶心想吐怎么办

孕初期晚上恶心想吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当活动等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、低血糖等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、馒头片等干性食物，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起前可先吃少量食物再起床，睡前2小时避免进食。若呕吐严重导致脱水，可饮用淡盐水或口服补液盐。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次吃七分饱。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食，避免空腹状态刺激胃酸分泌。进食时细嚼慢咽，餐后保持坐姿15分钟再平躺。

3、补充维生素B6

维生素B6有助于缓解妊娠呕吐，可在医生指导下服用维生素B6片剂。日常可多吃富含维生素B6的食物如香蕉、土豆、鸡肉等。需注意每日补充剂量不超过100毫克。

4、保持空气流通

卧室需定期开窗通风，使用空气净化器减少异味刺激。睡眠时抬高床头15度，采取左侧卧位减轻胃部压迫。避免接触油烟、香水等诱发呕吐的气味源。

5、适当活动

饭后进行温和散步帮助胃肠蠕动，练习孕期瑜伽或深呼吸放松身心。避免突然起身或弯腰动作。若呕吐伴随头晕、体重下降明显，需及时就医排除妊娠剧吐。

孕吐期间需保证每日饮水1500毫升以上，可饮用姜茶、柠檬水等缓解恶心。保持规律作息和愉悦心情，避免过度焦虑。若出现呕吐物带血、尿量减少、意识模糊等严重症状，应立即就医治疗。多数孕妇在孕12周后症状会自然减轻，期间可通过记录饮食和症状帮助医生判断病情。