膝关节炎的护理措施

膝关节炎可通过热敷冷敷、适度运动、体重管理、药物治疗、辅助器具等方式护理。膝关节炎通常与关节退变、外伤、肥胖、炎症反应等因素有关。

1、热敷冷敷

热敷有助于缓解膝关节炎引起的僵硬和肌肉痉挛，可使用热毛巾或热水袋每日敷15-20分钟。冷敷适用于急性疼痛或肿胀时，用冰袋包裹毛巾敷于患处10-15分钟，避免直接接触皮肤。两种方法交替使用可改善局部血液循环，但皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎。

2、适度运动

低冲击运动如游泳、骑自行车可增强膝关节周围肌肉力量，减少关节负荷。建议每周进行3-5次，每次30分钟，以不引起疼痛为度。太极拳等柔韧性训练有助于改善关节活动范围，运动前后应充分热身和拉伸。

3、体重管理

体重每增加1公斤，膝关节承受压力增加3-4公斤。通过均衡饮食控制每日热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，结合有氧运动使体重指数保持在18.5-24之间。减轻体重可显著延缓关节软骨磨损，降低炎症因子水平。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症，但长期使用需监测胃肠和肾功能。硫酸氨基葡萄糖胶囊可能帮助软骨修复，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

5、辅助器具

膝关节支具可在活动时提供稳定性，减轻关节压力。手杖或步行器能分散体重负荷，使用时应调整至合适高度。选择鞋底柔软有缓冲功能的鞋子，避免高跟鞋。居家可安装扶手和防滑垫，降低跌倒风险。

膝关节炎患者日常应避免长时间跪姿或深蹲，减少爬楼梯和提重物。注意膝关节保暖，阴雨天可佩戴护膝。饮食上适当补充富含钙和维生素D的乳制品、深海鱼，限制高嘌呤食物摄入。若出现关节变形、持续性夜间痛或活动受限加重，应及时到风湿免疫科或骨科就诊评估。