膝关节炎护理措施有哪些

膝关节炎护理措施主要有热敷冷敷、适度运动、控制体重、使用辅助器具、药物治疗等。

1、热敷冷敷

热敷可促进局部血液循环，缓解关节僵硬和肌肉痉挛，适合慢性疼痛期。可用40-45℃热毛巾敷于膝关节15-20分钟。冷敷适用于急性肿胀期，能减轻炎症反应，每次冰敷不超过10分钟，间隔2小时重复进行。注意皮肤敏感者需垫薄布避免冻伤。

2、适度运动

推荐低冲击运动如游泳、骑自行车，可增强股四头肌力量而不加重关节负担。每日进行30分钟关节活动度训练，如仰卧直腿抬高。避免爬楼梯、深蹲等负重动作，运动后出现持续疼痛需立即停止。

3、控制体重

体重每增加1公斤，膝关节承重压力增加3-4公斤。建议BMI超过24者通过低GI饮食和运动减重，目标每月减2-4公斤。日常可选用高膳食纤维的燕麦、西蓝花等食物增加饱腹感。

4、辅助器具

膝关节支具可提供稳定性，减轻行走时关节压力。手杖使用时需握于健侧，长度以肘关节屈曲15-20度为宜。居家可安装浴室防滑垫和坐便器增高器，降低跌倒风险。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。氨基葡萄糖胶囊需连续服用3-6个月才能促进软骨修复，不可自行调整剂量。

膝关节炎患者日常应避免长时间保持跪姿或盘腿坐，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈状态。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，限制高嘌呤食物摄入。建议选择平底防滑鞋，女性避免长期穿高跟鞋。若出现关节变形、夜间静息痛或突发肿胀，需及时至风湿免疫科或骨科就诊评估病情进展。