膝关节炎患者如何护理

膝关节炎患者可通过热敷冷敷、适度运动、控制体重、使用辅助工具、药物治疗等方式护理。膝关节炎可能与关节退变、外伤、肥胖等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、热敷冷敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬，可使用热水袋或热毛巾敷于膝关节15-20分钟。冷敷适用于急性炎症期，能够减轻肿胀和疼痛，每次冷敷10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。注意避免皮肤冻伤或烫伤，温度不宜过高或过低。

2、适度运动

低强度有氧运动如游泳、骑自行车可增强膝关节周围肌肉力量，减少关节负担。关节活动度训练如直腿抬高、坐位伸膝等动作每天练习2-3组，每组10-15次。避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的运动，运动时出现疼痛应立即停止。

3、控制体重

体重每增加1公斤，膝关节承受压力会增加3-4公斤。通过均衡饮食减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每周进行150分钟中等强度运动，结合饮食调整可实现每周减重0.5-1公斤的目标，显著改善关节症状。

4、使用辅助工具

膝关节支具可在活动时提供稳定性，减轻关节压力。手杖使用时应握在健侧手，分担患侧膝关节约20-30%的负重。选择有缓冲鞋垫的运动鞋，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。居家可安装扶手、防滑垫等设施预防跌倒。

5、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，需长期服用。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，通常每周1次，连续3-5周。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

膝关节炎患者日常应注意保持正确姿势，避免久坐久站，坐立时可在膝下垫软枕。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。冬季注意膝关节保暖，可佩戴护膝。定期复查关节情况，如症状加重或出现关节畸形应及时就医评估是否需要手术治疗。保持积极心态，通过综合管理可有效控制病情进展。