吃什么代谢快，有助于减肥

一般情况下，适量吃金枪鱼、木瓜、燕麦、葵花籽、酸奶等食物可以加速代谢，有助于减肥。

1.金枪鱼：金枪鱼属于深海鱼的一种，含有比较丰富的脂肪酸，可以加速身体的新陈代谢，同时金枪鱼的热量比较低，有助于减肥。

2.木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以促进身体中蛋白质的分解与吸收，在一定程度上可以改善消化的功效，加速身体的新陈代谢。

3.燕麦：燕麦属于粗粮类食物，其中含有β-葡聚糖，该物质可以缓解人体对碳水化合物的吸收和消化，同时减慢糖分的释放，对于加速代谢以及减肥有一定的作用。

4.葵花籽：葵花籽中含有不饱和的脂肪酸，可以提高身体新陈代谢的速度，有助于减肥。

5.酸奶：酸奶中含有一定量的益生菌，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以加速新陈代谢，在一定程度上有助于减肥。

在食用食物时要注意适量，不要长期或者大量食用，以免对胃肠道造成负担，不利于减肥。