骶髂关节炎饮食要注意的事项

骶髂关节炎患者饮食需注意控制高脂食物、避免过量饮酒、增加抗炎食物摄入、补充钙与维生素D、保持水分平衡。骶髂关节炎是一种以关节炎症和疼痛为特征的疾病，饮食调理有助于缓解症状。

一、控制高脂食物

高脂食物可能加重炎症反应，患者应减少油炸食品、肥肉、奶油等摄入。动物脂肪中的饱和脂肪酸会促进前列腺素合成，加剧关节疼痛。建议用橄榄油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物替代。

二、避免过量饮酒

酒精代谢产物可能刺激关节滑膜，导致炎症加重。长期饮酒还会影响钙质吸收，加速骨质疏松。若需饮酒，每日不超过50毫升红酒，且避免与抗炎药物同服。

三、增加抗炎食物

西蓝花、菠菜等深色蔬菜含硫代葡萄糖苷，具有天然抗炎作用。三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可抑制炎症因子释放。建议每周食用深海鱼2-3次，每日蔬菜摄入量达到300-500克。

四、补充钙与维生素D

低脂牛奶、豆腐等富含钙质，能增强骨骼强度。维生素D可通过日晒或强化食品获取，促进钙吸收。合并骨质疏松者可在医生指导下使用碳酸钙D3片或骨化三醇胶丸。

五、保持水分平衡

每日饮水1500-2000毫升有助于关节滑液代谢，减轻僵硬感。可适量饮用淡绿茶，其茶多酚具有抗氧化作用。但需避免浓茶咖啡过量导致钙流失。

骶髂关节炎患者除饮食调整外，应避免久坐久站，每1-2小时变换体位。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。冬季注意关节保暖，可使用热敷缓解疼痛。若出现持续夜间痛或活动受限，需及时至风湿免疫科就诊评估病情进展。