半月板有什么功能

半月板是膝关节内的C形纤维软骨结构，主要功能包括分散负荷、吸收冲击、稳定关节、润滑营养及匹配关节面。

一、分散负荷

半月板能够将体重和运动产生的压力均匀分布到膝关节表面，避免软骨局部承受过高负荷。其楔形结构可增加胫骨与股骨的接触面积，降低单位面积的压强。在行走或奔跑时，半月板能传递约50-70%的关节负荷，有效延缓关节软骨磨损。若半月板损伤可能导致应力集中，加速骨关节炎发展。

二、吸收冲击

半月板由弹性纤维软骨构成，在跳跃或跌落时可通过形变缓冲震荡力。其含水量高且富含胶原纤维的结构能像弹簧般储存和释放能量，减少对骨骼的直接冲击。这种减震机制可保护关节内其他结构免受反复微创伤，长期缺乏缓冲可能引发软骨下骨硬化或滑膜炎症。

三、稳定关节

半月板通过加深胫骨平台凹度，与股骨髁形成契合的曲面连接，限制关节异常移动。前角与后角的牢固附着点协同交叉韧带共同维持膝关节旋转稳定性，尤其在屈伸运动时能防止股骨过度前移。半月板缺损患者常出现关节晃动感，易继发韧带松弛和关节囊代偿性增生。

四、润滑营养

半月板表面分布的滑液孔可分泌并储存滑液，在关节运动时形成液膜润滑。其多孔结构有助于营养物质向无血管区渗透，促进软骨基质代谢更新。这种自润滑机制能降低关节摩擦系数至0.001-0.03，若润滑功能受损可能加速软骨纤维化并引起关节弹响。

五、匹配关节

半月板填充股骨与胫骨间的形态间隙，改善曲面吻合度使力线传导更符合生物力学。其可变形特性能在膝关节不同屈曲角度自动调整接触区域，保证运动过程中始终维持最佳受力分布。关节匹配不良可能改变下肢力学轴线，长期可导致膝关节内外翻畸形。

保持半月板健康需注意控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身增加软组织延展性，避免突然变向或急停等高风险动作。加强股四头肌与腘绳肌训练可提升动态稳定性，补充维生素D和钙质有助于软骨基质维持。出现膝关节交锁或持续性疼痛时应及时进行磁共振检查，早期半月板损伤可通过关节镜微创修复，晚期病变需考虑部分切除或移植手术。日常建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免长时间蹲踞或跪姿工作，使用护膝装备可在剧烈运动时提供额外支持。