腱鞘炎需要注意什么

腱鞘炎患者需要注意避免过度使用患处、保持正确姿势、合理休息、适度锻炼以及及时就医治疗。腱鞘炎是肌腱与腱鞘因反复摩擦或损伤引发的炎症，常见于手腕、手指等部位。

1、避免过度使用

减少重复性动作或长时间用力活动，如频繁打字、握持重物等。过度使用会导致肌腱与腱鞘持续摩擦，加重炎症反应。建议调整工作或生活习惯，必要时使用护具分担压力。

2、保持正确姿势

操作电子设备或工具时保持手腕中立位，避免弯曲或扭转。不良姿势会增加肌腱张力，诱发腱鞘卡压。可使用人体工学键盘或鼠标垫辅助维持关节自然状态。

3、合理休息

每30分钟活动一次患处，做轻柔伸展运动。休息能缓解肌腱紧张，促进局部血液循环。夜间可用夹板固定关节，防止睡眠中无意识弯曲造成二次损伤。

4、适度锻炼

进行握力球训练或手指拉伸等低强度运动。适度锻炼能增强肌腱柔韧性，但需避免突然发力或高强度训练。急性期应暂停锻炼直至疼痛缓解。

5、及时就医

若出现持续疼痛、关节弹响或活动受限，需尽早就诊。医生可能建议局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，或开具非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片。严重者需考虑腱鞘切开术等手术治疗。

腱鞘炎患者日常可热敷患处促进炎症吸收，饮食注意补充维生素C和优质蛋白以加速组织修复。避免接触冷水或过度按摩，选择宽松衣物减少关节压迫。若保守治疗2周未缓解或症状加重，应及时复查调整治疗方案。长期反复发作者需排查类风湿关节炎、糖尿病等潜在疾病。