腰疼扭伤了怎么办

腰疼扭伤可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

腰疼扭伤后需要立即停止活动，选择硬板床进行卧床休息，避免腰部受力。卧床时可以在腰部下方垫一个软枕，保持腰部自然生理曲度。卧床休息时间一般为1-3天，症状缓解后可逐渐恢复日常活动。

2、冷敷热敷

急性期48小时内可使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，使用热水袋或热毛巾敷于腰部，温度控制在40-45度，每次20-30分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛者可配合使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、物理治疗

症状缓解后可进行物理治疗，包括超声波治疗、红外线照射、中频电疗等。物理治疗能改善局部血液循环，促进组织修复。也可在专业康复师指导下进行腰部牵引治疗，减轻椎间盘压力。

5、手术治疗

对于严重腰椎间盘突出或腰椎骨折等情况，保守治疗无效时可能需要手术治疗。常见手术方式包括椎间盘切除术、椎体融合术等。术后需要严格遵医嘱进行康复训练。

腰疼扭伤恢复期间要注意保持正确姿势，避免久坐久站和提重物。可适当进行腰部肌肉锻炼如小燕飞、五点支撑等动作增强腰背肌力量。饮食上可多摄入富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。