手指甲软是缺什么

手指甲软可能与缺乏蛋白质、铁、锌、钙、维生素B7等营养素有关。指甲主要由角蛋白构成，营养摄入不足会影响其硬度。

一、蛋白质

蛋白质是构成指甲角蛋白的核心原料。长期摄入不足会导致指甲生长缓慢、变软易断。日常可适量增加鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白食物的摄入，有助于改善指甲强度。对于因胃肠疾病导致吸收障碍的患者，需针对原发病进行治疗。

二、铁

缺铁可能影响指甲床微循环供氧，导致指甲变薄变软，严重时出现匙状甲。可通过食用红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物进行补充。若为缺铁性贫血所致，需遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物纠正贫血。

三、锌

锌元素参与角蛋白合成代谢，缺乏时易引起指甲出现白斑、质地变软。贝壳类海鲜、坚果、全谷物是锌的良好来源。因慢性腹泻或肾病导致锌流失者，应在医生指导下补充葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、硫酸锌片等制剂。

四、钙

钙质虽不直接构成指甲，但能维持甲床周围组织健康，缺乏可能间接导致指甲韧性下降。奶制品、豆制品、深绿色蔬菜富含钙质。甲状旁腺功能减退等疾病可能影响钙代谢，需遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物调节。

五、维生素B7

维生素B7缺乏可能引起指甲变软脆裂，常伴随毛发脱落。蛋黄、蘑菇、牛油果中含量较高。长期使用抗生素或抗癫痫药物可能影响维生素B7合成，需在医生评估后补充生物素制剂。

改善指甲软的问题需注重均衡饮食，保证每日摄入足量的瘦肉、鱼类、蛋奶及新鲜蔬果，避免过度清洗或使用化学溶剂接触指甲。若调整饮食后未见改善，或伴随甲面凹陷、颜色异常等表现，建议及时就诊排查甲状腺功能异常、银屑病等潜在疾病，必要时进行微量元素检测针对性补充。日常可适当涂抹护甲油保护甲面，减少指甲与水长时间接触。