血糖高怎样控制
血糖高可通过调整饮食、适量运动、监测血糖、药物治疗、心理调节等方式控制。血糖高可能与遗传因素、不良生活习惯、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺疾病等因素有关。
1、调整饮食
控制总热量摄入，减少精制糖和高糖食物的摄入，如糖果、蛋糕、含糖饮料等。增加膳食纤维的摄入，选择全谷物、蔬菜、豆类等低升糖指数食物。合理分配三餐，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式稳定血糖水平。建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案。
2、适量运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，可穿插日常活动如站立办公、散步等。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。合并严重并发症者需在医生指导下选择适宜运动方式。
3、监测血糖
定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动规律。可使用血糖仪进行自我监测，记录血糖值变化。根据血糖监测结果及时调整饮食和运动计划。合并其他疾病或使用胰岛素治疗者需增加监测频率。出现异常血糖值应及时就医咨询。
4、药物治疗
在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖药。胰岛素分泌不足者可能需要胰岛素注射治疗，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。注意观察药物不良反应，定期复查肝肾功能。
5、心理调节
保持良好心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪影响血糖控制。学习糖尿病相关知识，增强自我管理信心。参加病友交流活动，获得社会支持。必要时寻求专业心理咨询帮助。建立规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。
血糖高者需长期坚持健康生活方式，定期进行并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测、神经病变评估等。戒烟限酒，控制血压和血脂在正常范围。注意足部护理，预防糖尿病足发生。随身携带含糖食品以防低血糖。与医生保持良好沟通，根据病情变化及时调整治疗方案。通过综合管理可有效控制血糖，预防或延缓并发症发生。
