吃鱼肝油对眼睛好吗

吃鱼肝油对眼睛有一定益处，鱼肝油富含维生素A和DHA，有助于维持视网膜功能和缓解干眼症状。

鱼肝油中的维生素A是视紫红质合成的必需物质，缺乏时可能导致夜盲症或角膜干燥。DHA作为视网膜光感受器细胞膜的主要成分，可增强视觉敏感度。临床研究显示，适量补充鱼肝油能改善干眼症患者的泪液分泌，对老年性黄斑变性也有预防作用。但需注意，长期过量摄入可能导致维生素A蓄积中毒，出现头痛、肝损伤等症状。建议在医生指导下，结合膳食均衡补充，每日摄入量不超过推荐值。

日常护眼可搭配富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，每周食用2-3次深海鱼类。避免长时间用眼，每40分钟远眺放松，保持环境湿度40%-60%。高度近视或糖尿病患者应定期进行眼底检查，发现视物变形、闪光感等症状及时就医。